集中力と脳の働きを良くする5つの方法について
お話していきます。
集中力と脳の働き強化は
ずっと使えるものなので
しっかりと読んでくださいね。
その1
・体を動かす
脳の働きを良くし、集中力を高めるには
適度な運動をすることが大事です。
ジョギングなどの
適度な運動をやっていくことをお勧めします。
足を動かすことと、脳の働きを良くすることは
非常に密接にかかわっています。
ポイントはゆっくりなスピードで
長く走るのが良いです。
机の前に座ってじっと集中するよりも
適度に体を動かしてから集中作業をする方が
効率が良いです。
集中がうまくいかない時は
適度な運動をすることがおすすめです。
その2
・深い呼吸をする
集中力が散漫になったり、
うまく集中ができない時は呼吸が浅くなっていることが多いです。
呼吸が浅いと脳に十分な酸素が送られていかないので、
脳の働きがにぶくなります。
集中作業の前には深呼吸を十分に行いましょう。
人によっては瞑想をしてから行う人もいますね。
その3
・水をよく飲む
人間の体はほぼ水でできているということは
あなたもご存じだと思います。
そして現代人は慢性的に水分が不足していると言われています。
実は喉が渇いた時だけ水を飲むというのでは不十分なのです。
ちなみに、コーヒーやジュースは水分を外に出してしまう働きが
あるので、水分補給には水がおすすめです。
一日2リットルくらいの水を飲むのが良いとされています。
その4
・糖分を補給する
脳のエネルギーは糖分です。
頭を良く使ったり、考え事をしたりすると
たくさん糖分が消費されます。
なので、チョコレートなどで糖分を補給することがお勧めです。
その5
・音楽を聴く
集中力を高める音楽や音源を聞くのは非常に効果的です。
耳と脳は非常に密接にかかわっていて、
音を聞くことによって脳波が変えることができるようになります。
モーツアルトなどのクラシックの音楽を聴くのが良いです。
また、集中力を高めるために作られた音源を聞くのも良いです。
私は3年前くらいからずっとこちらの音源を聞いています。
↓
集中力の音源
筆者も実際に集中力が高まったので
いろいろ作業をする時はよく聞きながら行っています。
